L'éclairage biodynamique dans la salle de bains favorise le rythme biologique

L'éclairage biodynamique dans la salle de bains favorise le rythme biologique

Chronobiologie – le rythme biologique dans la vie quotidienne

Le style de vie moderne s'écarte de plus en plus de l'horloge biologique. C'est pourquoi la chronobiologie, soit l'étude des rythmes biologiques, gagne en importance.

Rythme biologique

Y a-t-il un moment parfait pour chaque chose?

La réponse est oui. Toutefois, ce n'est pas l'agenda qui nous l'indique, mais notre corps. Les chercheurs ont découvert que d'innombrables «horloges intérieures tournent» dans tout le corps (par ex. cerveau, cœur, foie) de chaque être humain. Presque chaque structure cellulaire a des processus qui changent avec le temps. Et toutes ces «horloges cellulaires» doivent être réglées et harmonisées. La chronobiologie est un domaine de la biologie qui étudie les phénomènes dans les organismes vivants et leur adaptation aux rythmes en relation avec le soleil et la lune. Ces cycles sont appelés rythmes biologiques.

Qu'est-ce qui contrôle le rythme biologique?

Le biorythme le mieux étudié en chronobiologie est le rythme circadien, un cycle d'environ 24 heures qui se manifeste par des processus physiologiques dans tous ces organismes.

Mesures pour lutter contre les fluctuations du rythme biologique

Que faire si le rythme biologique est perturbé? Comprendre les arythmies biologiques peut aider à identifier les moments où l’on devra peut-être faire face à des pertes d'énergie et à des sensations de somnolence pendant la journée. Voici des exemples de mesures que l’on peut prendre pour soutenir son rythme biologique:
  • Eviter les substances connues pour leur propriété à affecter le sommeil juste avant le coucher comme par exemple la caféine ou les médicaments.
  • Respecter des horaires de sommeil régulier
  • Pratiquer une activité physique pendant la journée, par exemple, une promenade à rythme soutenu à l'extérieur.
  • Faire une courte sieste de 10 à 15 minutes (Power Nap)

Mesures techniques pour soutenir son biorythme personnel

La technologie moderne permet d'influencer positivement le biorythme personnel, par exemple avec:
  • Un éclairage correct sur le lieu de travail et à domicile
  • L’utilisation de systèmes d'éclairage biodynamiques et de commandes asservies à l'heure du jour.

Une commande asservie à l'heure du jour soutient le rythme biologique
Diagramme de la commande asservie à l'heure du jour, avec intensité lumineuse et température de couleur de la lumière

Un éclairage innovant pour armoires de toilette

Se basant sur les dernières connaissances scientifiques concernant le biorythme, Keller Spiegelschränke AG a développé un système d'éclairage biodynamique pour les armoires de toilette. Les nouvelles armoires de toilette et les miroirs lumineux «Metrum», «Move» et «NewLife» sont équipés d’une commande asservie à l'heure du jour, si bien que l'éclairage s’adapte au biorythme personnel à l'aide d'une application.

   

L'éclairage biodynamique favorise le bien-être et la performance de l'utilisateur. L’intensité lumineuse et la température de la couleur de la lumière peuvent être réglées individuellement, de 2700 Kelvin (blanc chaud) à 6000 Kelvin (lumière du jour vive et claire), et contribuent au bien-être, jour après jour.

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